ערכות נושא

התעמלות פסיבית: זה עובד

התעמלות פסיבית: זה עובד


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

התעמלות פסיבית:מתי זה עובד ומה היתרונות האמיתיים. התעמלות פסיבית נהגה לרדת במשקל או לגייס קשישים.

שםהתעמלות פסיבית עובדת, ואיך! אבל זה תלוי במטרה. אם אתה תוהה לגביהתעמלות פסיבית לירידה במשקל, דעו כי תוצאותיה אינן ניתנות להשוואה לתוצאות המתקבלות בפעילות אירובית כלשהי. שםהתעמלות פסיביתזה מאוד שימושי במקרה של חולים שאינם מסוגלים לנוע באופן עצמאי.

מהי התעמלות פסיבית?

בהתעמלות פסיבית אנו מתכוונים להתגייסות פסיבית של חלק בגוף ללא גיוס פעיל של השריר. לתרגול התעמלות פסיבית יש מכונות טיפוליות שיכולות לעורר תנועה או לפנות לפיזיותרפיסט טוב.

מה הםיתרונותשל התעמלות פסיבית?

  • אלסטי את הרקמות
  • שיפור זרימת הסחוס
  • לעורר את התאים הפרי-סינוביים
  • להקל על הכאב
  • השג טווח תנועה המתאים למטרה (עבור קשישים או חולים המחלימים מפציעה)

התעמלות פסיבית לקשישים. תרגילי התעמלות פאסיביים לקשישים יכולים להיות חיוניים לשמירה על שלמות השריר השיורית. פיזיותרפיסט טוב יכול למרוח אותו על איברים שנמצאים בסכנה חסרה או שיש להם טונוס שרירים מופחת.

התעמלות פסיבית לירידה במשקל

יש גם סוג אחר שלחדר כושרנקרא בצורה לא נכונה "פסיבי". המונח המתאים יותר יהיההתעמלות איזומטרית. בהקשר זה נהוג לדבר עליוהתעמלות פסיבית לבטן, לרגליים, לישבן ... הכוונה לשרירי גוף מסוימים.

במקרה זה, התעמלות פסיבית מביאה יתרונות שונים מאלו שנראו ברשימה הקודמת. מטרת ההתעמלות האיזומטרית היא למעשהלחזק שריראו קבוצת שרירים כגוןבטן.

התעמלות איזומטרית שונה מהתעמלות פסיבית מכיוון שבמקרה זה יש כזו התכווצות שרירים ללא תנועה. אתה יכול לעשות התעמלות איזומטרית עם ציוד הגורם להתכווצות או באופן עצמאי. גם עכשיו בזמן שאתה קורא את המאמר!

הניחו את כף היד על השולחן והפעילו לחץ כלפי מטה והשקיעו את כוחכם. כפי שאתה יכול לראות, אין תנועה אלא השרירים שלך מכווצים. באותו אופן אתה יכול לכווץ את הישבן אם אתה מתכוון לפוטנציאל לשרירי הזחל או לשרירי הירך. אתה יכול לכפות, עם אגרוף סגור, על גג הרכב בזמן שאתה עומד בתור ברמזורים או לכווץ את שרירי הרגליים בזמן שאתה יושב במשרד!

האם זה עובד לירידה במשקל? על ידי חיזוק שריר, בוודאי תהיה הוצאה קלורית שללא כל התכווצות תהיה. אז כן, התעמלות איזומטרית עובדת לירידה במשקל אך לא ניתן להשוות את ההוצאה לאף פעילות אירובית.

גירוי חשמלי והתעמלות פסיבית

כשזה מגיע להתעמלות פסיביתבסופו של דבר אתה חושב על אותם גאדג'טים שנמכרו פעם בטלוויזיה שמנצלים את גירוי האלקטרו. בנקודה זו אנו שומעים על אלקטרוסטימולטורים ופלטפורמות רוטטות ... אך האם הם באמת יעילים?

העיקרון הבסיסי של גירוי חשמלי מורכב בהפעלת גירוי חיצוני לשריר כדי לגרום "בצורה פסיבית" להתכווצות. משתמשים בזרם חשמלי בעוצמה נמוכה.

בפועל, מי שמוכר מכונות אלה אומר שזה אפשרילָרֶדֶת בְּמִשְׁקָליושב בנוח על הכורסה בבית. למרבה הצער זה לא נכון. איננו יכולים לדבר כלל על ירידה במשקל מכיוון שזו התנועה הרצונית שמובילה להתכווצות שרירים לראות את ההוצאה של ATP (אנרגיה). התנועה ה"פסיבית "הנגרמת על ידי פריקה בעצימות נמוכה אינה גורמת להוצאה קלורית ראויה לציון.

במצבים של חוסר תנועה חזק, גירוי חשמלי יכול להיות הגיוני יותר מכיוון שהוא המסלול היחיד שניתן לנקוט עבור קשישים או חולים עם טראומת שרירים קשה.

ומה לגבי מכונות התעמלות פסיביות? במקרה זה, התעמלות פסיבית נגרמת על ידי רטט פיזי הגורם לתנועה אמיתית.

המכונות המשמשות יכולות לגרום למעשה לתנועת גוף כזו לגרום ל צריכת קלוריות. הם יכולים גם להיות שימושיים בחיטוב שרירים. אז אם המטרה היאלָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל, יש להעדיף על פני גירוי חשמלי.

פלטפורמות רוטטות

המכונות רוטטותהם הומצאו בתחום הרפואי בכדי לסייע בייצור קולגן בעצמות במטרה לחזק ולחדש רקמות שנפגעו חלקית. אולם בתחום הרפואי הודגשה מיד תופעת לוואי.

אמנם נכון שהרטט הנגרם עלול לגרוםיתרונותלעומת זאת, על השרירים, העצמות והרצועות, לאותן תנודות יכולה להיות השפעה שלילית על הגוף, במיוחד על עמוד השדרה והגולגולת. לפני שקונים פלטפורמה רוטטת או מכונת רטט מכל סוג שהוא, טוב לקרוא על סוג המכשיר המדובר. כיום יש מכונות רטט מתקדמות יותר אך תמיד יש להתחשב בשימוש בהן ולחלוק אותן עם חוות דעת רופא או פיזיותרפיסט מומחה.

התעמלות פסיבית: האם זה עובד?

כן, זה עובד במקרה של שיקום, חולים קשישים או במקרה של טראומת שרירים מסוימת. לוחות הרטט משפיעים על השרירים, הרצועות והגידים אך אנייתרונותהם לא יכולים להיות דומים לאף פעילות ספורטיבית. מי שבריא צריך לבחור בפעילות גופנית בריאה, אולי להתחיל בהדרגה וללא מאמץ מוגזם. בהקשר זה, אתה עשוי להיות מעוניין לקרוא: כיצד להתחיל לרוץ מאפס.


וִידֵאוֹ: הרוויח 540 $ בתוך 3O MINS בחינם באמצעות מתרגם גוגל ו-Gmail הרו.. (יולי 2022).


הערות:

  1. Garey

    טעית, יכול להיות?

  2. Anatloe

    בלוג לא רע, אך יש להוסיף מידע נוסף

  3. Ilmari

    אני חושב שאתה לא צודק. בוא נדון.כתוב לי בראש הממשלה, אנו נתקשר.

  4. Rafael

    ברגע שתוכלו ללקק

  5. Azekel

    בהחלט איתך זה מסכים. בזה משהו גם רעיון מצוין, אני תומך.

  6. Douzil

    בזה משהו. Now everything is clear, thanks for the explanation.



לרשום הודעה