ערכות נושא

מתח בסמארטפון: מה לעשות

מתח בסמארטפון: מה לעשות


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

אנחנו לא שמים לב לזה, יש לנו התראות שהוגדרו כברירת מחדל בצורה מסוימת ואנחנו רגילים לימים המסומנים על ידי הודעות וחלונות שנפתחים ומציעים סדרי עדיפויות שאינם שלנו על גבי מסך שאיננו יכולים לומר לא. אם כן, אנו כפופים לחץ בסמארטפון. שום דבר רציני, אכן, אולי זה בסדר אצלנו, אבל אולי לא. בואו ננסה לשנות כמה ימים, תוך מרד מעט נגד ההודעות שצצות דקה אחר דקה, ונראה איך זה מרגיש. ואז נוכל להחליט כיצד להמשיך, האם לחזור לסימביוזה עם הטלפון הנייד שלנו, או להמשיך עם ה- המרד שלנו. זה לא אומר לא להשתמש בטלפון הסלולרי אלא להגדיר אותו כך שהוא לא יפריע לימינו ברציפות אלא רק בעת הצורך. אנחנו יכולים להחליט מתי זה, והשאר מחכה.

ה לחץ בסמארטפון לרוב זה משהו שאנו סובלים ממנו באופן לא מודע ורק כשאנחנו מנסים להתמודד מולו אנו מבחינים בקיומו. זה כלוב בלתי נראה, לעיתים נדמה כי התראות טלפונים ניידים נחוצות תמיד ושרק הסמארטפון שלנו, יותר מאיתנו, יודע מה אנו רוצים בכל רגע נתון.

לחץ בסמארטפון: למה להגיב

עכשיו יש הרבה מחקרים שמוכיחים ללא עוררין כיצד זרימת ההתראות הפרועה לעיתים קרובות יכולה להיות לפגוע במוח שלנו, בנוסף למצב הרוח שלנו. תחשוב שאדם מפריע לך כל הזמן על ידי נגיעה בך בפנים על כל שטות שעולה בראשך, בזמן שאתה עושה משהו אחר: האם זה לא יפריע לך? הייתי מתעצבנת מאוד, אך עד לאחרונה נתתי לסמארטפון שלי לעשות משהו דומה מבלי לתת לו כללים.

כשמתרגלים ל זרימת הודעותלפעמים אתה מתמכר אליהם ואם הם חסרים אתה דואג. "הם שכחו ממני", אנחנו חושבים. ואם אתה שם את המצב השקט, אתה חי שעות בספק שיש התראה לצפייה וחסר לנו. הודעה לאחר ההודעה, יכולת הריכוז שלנו יורדת והביצועים שלנו גם יורדים, לא רק בעבודה. אפילו שיחה עם חבר עם עין על הטלפון הסלולרי שלו היא בהחלט לא באיכות מעולה.

מה שנעשה, בכל פעם שנכנסת הודעה, אנו מפריעים ואז עלינו להתחיל כמעט הכל מחדש. אם מצד אחד זה נראה התעמלות נפשית מצוינת, מצד שני זה הגורם לא מתח חזק מאוד מה שמפחית את הביצועים שלנו בטווח הארוך, באופן לא אדיש. אפילו 40% בטווח הארוך. אם עדיין יש לנו זמן, בואו נתאים את עצמנו ונתקין את הטלפון הנייד שלנו טוב יותר, כדי להתחיל גמילה דיגיטלית. אין מעשים הרואיים וקיצוניים, זה רק להחליט מתי אנחנו רוצים להפריע.

מתח בסמארטפון: מה לעשות

לכל טלפון נייד יש תהליך משלו וזה לא המקום לתת ייעוץ טכני, אפשר למצוא אותו ברשת בקומץ. הרעיון הוא שאנחנו חייבים אתר עבור כל אפליקציהבמיוחד עבור אלה של מדיה חברתית כגון פייסבוק, אינסטגרם וטוויטר, הדרכים בהן יכולות להופיע התראות. אנחנו יכולים להשתיק אותם לגמרי, או שאנחנו יכולים להחליט מתי הם צריכים להיות דיסקרטיים. בהתחלה שם נרגיש מבולבלים, כי כבר לא נתונים לזרימה חסרת צורה של טרילים קטנים והתראות על המסך, אבל אחרי כמה ימים נחווה תחושה של סדר וניקיון, של שלווה, אפילו שלווה של היכולת לעשות את הפעילויות שלנו ברציפות, ללא הפרעות מיותרות . ההודעות יהפכו להפרעות שימושיות מכיוון שהחלטנו מתי להפריע ואיך.

יש עוד כמה טריקים לפתרון לחץ בסמארטפון. זה מיועד לכל מי שמבלה את הדקות האחרונות של היום בכדי לתת לךמבט אחרון על לוחות הזמנים של אחרים ברשתות החברתיות לפני מנוחה. הרגל רע, גם בגלל האור הפשוט שמסך המסך, לא בריא לעיניים ולמוח שלנו, וגם לסוג התוכן. לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו מבצעים השוואות ומפילים את עצמנו למטה. עייפים מהיום נראה לנו שאלה של אחרים היו טובים יותר ואתם הולכים לישון עם טעם מר בפה.

לפיכך אין טלפון סלולרי להחליק לשינה, אלא ספר טוב, מעט רדיו, תה צמחים, מעט מוסיקה או שקט מעניין ובריאבתנאי שתוכל למצוא שקט במקום בו אתה גר. קנו שעון מעורר אנלוגי בכדי שהסמארטפון שלכם יתרחק מהמיטה שלכם, תקבלו אותו בחזרה בבוקר, אחרי שירותים קטנים, מתיחות וארוחת בוקר טובה.

אם אינך משוכנע להתחיל את פעולת הגמילה הרכה מההודעות, נסה לבחון בסטטיסטיקה הטלפונית כמה שעות בילית על כמה אפליקציות בשבוע האחרון. אני גורם לך לעשות את המתמטיקה, להשוות אותה לשעות המוענקות לחברים ולעצמך ולהסיק את המסקנות המתאימות. לרוע המזל, במצבים רבים, על ידי כך אנו נופלים מעץ האגס ואנו מבינים שמה שעבורנו הוא "מבט ברשתות החברתיות " זה הופך לשעות על גבי שעות כשהאף מחובר למסך כדי לצפות בתמונות שעוברות ושלא מספרות לנו שום דבר מזה. מחווה כמעט כפייתית, המועצמת על ידי הפחד להיות היחידים שלא ראו משהו שפורסם ושאינו לוקח בחשבון את הסיכון האמיתי, של לא לשים לב מספיק לחפצים ולאנשים שהם לא מקוון, מחוץ למסך אבל שאנחנו יכולים לגעת בו.


וִידֵאוֹ: איך לצלם תמונות בנייד בצורה הכי מקצועית (יולי 2022).


הערות:

  1. Nelabar

    It not absolutely approaches me. מי עוד, מה יכול להבקש?

  2. Zulkishura

    הביטוי המדהים הזה נחוץ רק דרך אגב



לרשום הודעה