ערכות נושא

כיצד לחזק את מערכת החיסון בזמן נגיף העטרה

כיצד לחזק את מערכת החיסון בזמן נגיף העטרה


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

זה היה לכל היותר בגלל השפעת העונה או לרגל טיול כלשהו שתהינו לגביו כיצד לחזק את המערכת החיסונית, בעוד שהיום זו שאלה שעולה כמעט כל יום מאז שחיינו התהפכו על ידי נגיף קורונה, וירוס שגרם לנו להיסגר בבית ולהיות קצת יותר קשובים להיגיינה האישית. בעוד אנו חיים ימים בהסגר או בכל מקרה שמכבדים את הצעדים המגבילים שהטילו הממשלות השונות כדי לבלום את ההדבקה, אנו מתחילים לבנות דרך אחרת מודעות עצמית, על ההרגלים שלנו ומה טוב או רע לבריאותנו.

בנוסף לנגיף, גיבור החודשים הללו הוא ללא ספק, וימשיך להיות לאורך זמן, שלנו מערכת החיסון. איך זה עובד ואיך נוכל לגרום לו לעבוד בצורה הטובה ביותר? אנחנו יכולים לעשות משהו כדי לעזור לו להגן על בריאותנו או שאנחנו חסרי אונים. החדשות הטובות הן שאנחנו ממלאים תפקיד פעיל בכל אלה, אנו יכולים לעשות בחירות בריאות ולתרום לבריאותנו. אין וודאות, כפי שלמדנו ב להילחם בנגיף העטרה, אך ישנן אינדיקציות שרוב המומחים מסכימים ושאנחנו יכולים לעקוב אחר יום אחר יום. בואו נגלה מה הם.

כיצד לחזק את מערכת החיסון: מה לא לעשות

נתחיל בכך שנלך להדרה, כלומר הימנעות מלעשות את מה שאנו יודעים עלול להזיק לשלנו מערכת החיסון שעובד בצורה פחות יעילה למשל אם יש לנו גוף חסר תזונה או אם שלנו דִיאֵטָה זה מטושטש ואנחנו לא מקבלים מספיק חלבון. ואכן, חלבונים חשובים מאוד לייצור ופונקציונליות של גליקופרוטאינים שהם חלק בסיסי במערכת החיסון.

הגיל בהחלט מכביד מערכת החיסון אבל אנחנו לא יכולים לעשות מעט במאבק נגד הזמן, אנחנו מנסים להזדקן טוב ולא בטרם עת. מומלץ גם לא לעשן ולא להתעלל אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה, תרופות שיש ליטול רק במידת הצורך ובעקבות מרשמי הרופא.

כיצד לחזק את מערכת החיסון בזמן נגיף העטרה

זה נכון, כל יום כל היום, זה צריך להישאר בראש שלנו, כי זה לא לקחת תרופה או תרופה טבעית שאנחנו מתקנים הכל. יש פעילויות ופעולות רבות שעוזרות לנו לשמור על בריאות המערכת החיסונית שלנו וכדי לחזק אותו. אם זה מה שאנחנו רוצים, בואו נתכונן לסקור את כל ההרגלים שלנו כדי לראות אם הם בונים עבורנו או הורסים את ההגנות שלנו.

אנו נזהרים מכל המוצרים הרבים השוקקים בשוק, ומבטיחים "לחזק את מערכת החיסון" מכיוון שזו הבטחה כוזבת. רוב הדברים שיש לעשות הם דברים יומיומיים טריוויאליים שאנחנו יכולים לסכם עם "אורח חיים בריא". מאוכל ועד מחזור שינה, לאיזון בין עבודה ומשפחה. אתה צריך לאכול נכון ועל בסיס קבוע, אתה צריך עושה פעילות גופנית ולא להיות בישיבה, יש צורך שלא לעבור שינויים פתאומיים בטמפרטורה, יש צורך לישון בשעות הדרושות. אם אנו ממלאים אחר ההוראות, אין צורך במוצרים נוספים כדי לחזק את המערכת החיסונית שלנו, שמסתדרת בכוחות עצמה, אם אנחנו בעלי בריתה בחיי היומיום.

איך לעזור למערכת החיסון ליד השולחן

נתחיל לראות טוב יותר כיצד עלינו להתנהג ליד השולחן על ידי סימון עצמנו אילו מאכלים יכולים להיות מעניינים. שום וג'ינג'ר, הם אומרים, במשך זמן מה, אך האם זו אגדה אורבנית, איכרית, או האמת? גם במקרה זה, אפילו ליד השולחן, אין תרופות מופלאות אלא התנהגות סבירה כללית לנקוט. בואו לא נתחיל לשים שום בכל מקום ולשתות צנטריפוגות מתובלות בג'ינג'ר כאילו היה זה הסם של החיים הארוכים כי מה שאתה באמת צריך זה תאכל טוב, 5 פעמים ביום, הרבה ירקות ופירות אך עם כמות הוגנת ומשמעותית של פחמימות וחלבונים שאסור לעולם לחסר. אנו בודקים בתזונה שהם לעולם לא חסרים נוגדי חמצון, הכלול באוכמניות וענבים שחורים אך גם בפשטות יותר בעגבניות ואורז, מקמח מלא. חלבונים לא צריכים לבוא מבשר אלא מדגים או קטניות, והירקות צריכים להיות ירוקים במיוחד.

בהקשר זה, אתה עשוי להתעניין גם במאמר שלנו עם רשימה של 10 מזונות למערכת החיסון.

כיצד לחזק את המערכת החיסונית על ידי שתייה

בנוסף להרבה מים, אנו יכולים גם לשתות מיצים סחוטים טריים, אך מבלי שזה יהפוך למאניה. אם אנחנו רוצים לשלב את ארוחת הבוקר שלנו, או חטיף, עם מיץ פרי הדר סחוט טרי, אני לא רואה בזה שום דבר רע, פשוט אל תשלה את עצמך שזה שיקוי קסם שמרחיק נגיפים. יותר מהמיץ או המיץ, פעם ביום, אנו יכולים לשים לב לצריכת פירות וירקות באופן כללי, ולהקפיד לספק את הזכות אספקת ויטמינים ומלחים מינרליים, עוזר מאוד למערכת החיסון. יש להעדיף ירקות עונתיים ופירות טריים, עשירים בוויטמין C וויטמין D.

כיצד לחזק את המערכת החיסונית עם היגיינה

היום יותר מתמיד למדנו על עורנו כי היגיינה חשובה מאוד כדי להגן על עצמנו מפני זיהומים, חיידקים ווירוסים. ההיגיינה שלנו היא של הסביבות שאנו פוקדים, ושל האנשים שאנחנו פוגשים או איתם אנו חיים וחולקים חללים וזמן. שטיפת ידיים היא חיונית, אך זה לא מספיק. אנו שמים לב לבגדים שלנו ולחפצים שאנחנו נוגעים בהם. אחרי נגיף העטרה כנראה שרבים מאיתנו למדו את הלקח, אבל תמיד עדיף לחזור עליו. היגיינה רבה מדי עלולה לגרום לאלרגיות אך עם מידה אנו מתחילים להיות נאמנים יותר בבקרות מבלי להתעייף. אנחנו מנקים את הבית ומאווררים אותו, מחליפים בגדים כשאנחנו בבית, אנחנו רוחצים לעיתים קרובות, ידיים ועוד, ולא מכניסים את הידיים לפה או לפנים.

איך המערכת החיסונית עובדת

לפני שאתה מבין איך המערכת החיסונית שלנו עובדת טוב לציין כיצד הוא מורכב. פעם חשבו שהוא מרוכז במח העצם אבל זה סיפור ישן. היום אנו מודעים לכך שההגנה החיסונית פזורה בגוף, דמיין אותם כטייסת שנפרסת כמעט בכל מקום כדי להגן עלינו. ישנם תאים המגנים עלינו, אחרים המגיבים להתקפות אך כולם חיוניים. גופו של מבוגר בריא יכול להתפאר בשני סוגים של תגובה חיסונית: זה לא ספציפי מולד וזה נרכש או אדפטיבי וספציפי.

במקרה הראשון, של המולד, ההגנה שמופעלת היא זו שיש לנו מאז ילדותנו ומגיבה לכל אויב שזיהה. זה טבעי, זו התגובה שגופנו נותן כאשר הסביבה החיצונית תוקפת אותנו איכשהו. שם הגנה חיסונית לעומת זאת, רכישה ספציפית נוגעת לסוכן חיצוני מדויק ואינו מיידי כמו הראשון, הוא נולד ומתפתח עם הזמן החל מהמגע הראשון עם האויב.


וִידֵאוֹ: מדיטציה לחיזוק מערכת החיסון והרגעת החרדה מנגיף הקורונה (יולי 2022).


הערות:

  1. Lennell

    בהחלט איתך זה מסכים. רעיון טוב, זה מסכים איתך.

  2. Daniachew

    למזג. I agree with all of the above-said.

  3. Liwanu

    Thank you for an explanation. All just brilliant.

  4. Jeremee

    האם אין משהו כזה?



לרשום הודעה