פירות

ארוחת בוקר אנרגטית ובריאה. מתכון סופר פשוט

ארוחת בוקר אנרגטית ובריאה. מתכון סופר פשוט


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

איזו דרך טובה יותר להתחיל את היום מאשר עם ארוחת בוקר עמוסה בתכונות בריאות ואנרגטיות? כזו שהיא גם קלה להכנה וטעימה לחלוטין לאכילה, שלמעשה תחכה שהאזעקה תעבור בבוקר. ובכן, אתה יכול למצוא את כל זה ועוד בקערת ארוחת בוקר açaí. תלוי מה זמין בארון, במקרר או בקערת הפירות שלך, אתה יכול להקציף את קערת ארוחת הבוקר שלך לפי רצונך על ידי מילוי כל המאכלים האהובים עליך. איזו ארוחת בוקר נהדרת!

Açaí הוא פירות יער מיערות הגשם באמזונס בברזיל. הם דלים בסוכר ומקור נהדר לנוגדי חמצון ומינרלים, וכאשר הם מעורבבים עם פירות, זרעים ואגוזים, הם יטעמו אפילו טוב יותר.

אבקת פירות יער אורגניים מיובשים בהקפאה אורגנית הינה מרכיב מזווה נוח בחנות, שכן ניתן להוסיף אותה למשקאות רבים, ארוחות בוקר ואפילו גלידה. קערת ארוחת בוקר סופר בריאה וטעימה מכינים אותה כאשר מערבבים אותה עם חלב אגוזים, חמאת אגוזים והמון פירות טריים. את האבקה ניתן לרכוש בחנויות טבע ובאינטרנט, אך יש לה חיי מדף קצרים יחסית, אז קנו רק מה שאתם צריכים.

המרכיבים

2 כוסות תותים (קפואים) 1/2 כוס אוכמניות (קפואות) 1/2 כוס פרוסות מנגו 2 בננות בשלות (חתוכות וקפואות) 4 כפות אבקת אסאי אורגנית מיובאת בהקפאה 2 כפות חמאת אגוזים אורגניים 1 כוס חלב שקדים מרכיבים ללא סוכר - לבחירתכם (הצעות ברשימה למטה)

צעדים לעשות את זה

אספו את החומרים שלכם ושטפו וייבשו את הפירות שלכם ערב קודם. מוציאים את העלים מהתותים ואת הגבעולים מהאוכמניות. חותכים את הבננה. מכניסים את כל חלקי הפרי לשקית זיפלוק ומקפיאים למחרת בבוקר. אתה יכול גם לקנות פירות קפואים מוכנים, שתמיד שימושי לשמור במקפיא, לכל מקרה. כשאתה מוכן לארוחת בוקר או חטיף ארוז אנרגיה, ערבב את הפירות עם בלנדר טבילה או מעבד מזון, עם אבקת açaí, חלב שקדים וחמאת אגוזים ליצירת עקביות עבה ודומה ליוגורט. אין לעבד יתר על המידה או שהתערובת עשויה להיות צמיגה. אם המחית סמיכה מדי, הוסיפו עוד מעט חלב אגוזים. רזה מדי, שוב עם בננה אחרת או פרי קפוא יותר. חלק את תערובת האסאי לשתי קערות, רחבות מספיק כדי להחזיק את התוספות, ואז ערמו על גבי התוספת הבריאה שבחרתם; הבחירה תלויה בך.

תוספות מוצעות לקערת Açaí:

גרגרי יער זרעי צ'יה זרעי קנבוס תערובת אגוזים קצוצה גרנולה דבורה מוסליפולן דבש זרעי קקאו גולמיים פתיתי קוקוס מיובשים פירות פרוסים טריים עשבי תיבול תרד כרוב

טיפים

ניתן להכין את קערות ארוחת הבוקר באמצעות עיסת פירות יער קפואים, אך הדבר יכול להיות יקר. השתמש בו לבד או ערבב אותו עם הפרי שבחרת. רק הקפד להשתמש בבננה אחת בלבד או שהמחית תהיה סמיכה מדי. החלף את חלב האגוזים בתבלינים אחרים; מי קוקוס הם שינוי מרענן, או השתמשו באחד המיצים האהובים עליכם. השתמש בחלב רגיל אם אתה רוצה קערה לא טבעונית.

מאת איליין למם

מתכון מקורי (באנגלית)


וִידֵאוֹ: ארוחות בוקר שוות לחורף! . Winter Breakfast ideas (יולי 2022).


הערות:

  1. Sayyid

    What would we do without your magnificent idea

  2. Corran

    I liked it too !!!!!!!!!

  3. Mlynar

    אולי אני מסכים עם הביטוי שלך

  4. Kajisho

    אני מאמין שטעית. אני בטוח. בואו ננסה לדון בזה.

  5. Birney

    הרעיון מצוין ובזמן



לרשום הודעה