חֲדָשׁוֹת

קרם בטטה (בטטה) וקייל

קרם בטטה (בטטה) וקייל


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

לטפל בעצמך זה תענוג. וגדולה, בטעם קרם בטטה וקייל. מנחם מאוד, נוגד חמצון, אנטי דלקתי ופרה-ביוטי, זהו שיקוי רפואי אמיתי לדאוג לעצמנו בזמן הזה.

  • 4 מנות
  • קושי: נמוך
  • זמן: 45 דקות אפייה + 15 דקות הכנה

רכיבים

  • 1/2 ליטר מרק ירקות
  • 1/2 כוס קוקוס מגורר
  • אצבעונית ביו ג'ינג'ר אחת
  • Ery סלרי (סלרי-רווה) קלוף
  • גזר אחד עם עור
  • ½ אבוקדו מגולען
  • 2 כוסות כרוב, עלים וגזע מופרדים
  • 1 ג. שמן זית כתית
  • ½ בצל קצוץ
  • 1 ג. טימין טימין
  • 1 ג. קינוח אבקת כורכום
  • קורט פלפל שחור
  • ציפוי: 1 ג. טורין של פטרוזיליה ואבקת פפריקה

שִׁכלוּל

  1. מחממים את התנור ל 200 מעלות, מבשלים את הבטטה כולה עם קליפתה, שניקתה בעבר, ועם טפטוף שמן, במשך 45 דקות או עד שהיא רכה מאוד.
  2. קלף את הבטטה והשמורה (24 שעות רצוי בכדי לשפר את כוחה הפרה-ביוטי).
  3. בכוס בלנדר מוזגים את ציר הירקות עם הקוקוס, הגזר, הסלרי, בולי הקייל, הג'ינג'ר והבטטה המבושלת ומקציפים עד לקבלת מרקם חלק.
  4. בתחתית הסיר מחממים את שמן הזית כדי להקפיץ את הבצל, הוא צריך להיות זהוב ושקוף.
  5. מוסיפים את עלי הקייל הטריים, ומערבבים כ -3 דקות, עד שהם מתרככים אך לא מאבדים את צבעם.
  6. מוסיפים מעל את התערובת שהוקצעה בעבר ומערבבים היטב עם הכורכום והפלפל.
  7. לאחר שהכל מחומם מגישים בקערה ומניחים את הפטרוזיליה, טפטוף שמן זית ופפריקה לפי הטעם.

עשיר בסיבים ובמיוחד באחד שמעניין מאוד את המעיים שלנו, המוח השני שלנו, הודות לעמילן העמיד של הבטטה, שפעם התבשל ונח במשך 24 שעות, הופך לסיב שמיש למיקרוביוטה שלנו, האחראי ליצירת הסרוטונין שלנו, אחראי לאושר ולמצב הרוח שלנו, בין הרבה דברים אחרים ...

קרמי ובעל צבע כתום עז בשל תרומתו בבטא-קרוטן, המסופק על ידי אותה בטטה, גזר וכורכום, הנחוצים לטיפול במערכת החיסון שלנו, בכבד, בעור ובריריות.

הוא מכיל גם בסיס טוב של ירקות בסיסיים בזכות המרק, וסלרי (משתן ובעלי ברית בדיאטות הרזיה), בצל (חיטוי ונוגד זיהום) ועלי כרוב (עשירים בסידן וחלבון צמחי).

מעדן ירקות, עם מגע אקזוטי בזכות הקוקוס, טוב לנו ולחיידקים הידידותיים למעי שלנו, עיכול שמח!

מְחַבֵּר:מרווה גיליוז, דיאטנית ומאמנת תזונה, התמחתה בנטורופתיה. הוסמך בבישול טבעוני גולמי על ידי המכון הקולינרי של מתיו קני


וִידֵאוֹ: איך להכין טורטליני. מתכון לטורטליני מסעדת אלנה. מתכון לפסטה במילוי חצילים שרופים. טורטליני (יולי 2022).


הערות:

  1. Coby

    אני כמובן מתנצל, אבל זה לא ממש מתאים לי.

  2. Fariq

    the graceful thought

  3. Meldryk

    אילו מילים ... פנומנל

  4. Vardan

    זו התשובה המצחיקה

  5. Ruddy

    Your choice is not easy



לרשום הודעה