חֲדָשׁוֹת

ברים אנרגיית שיבולת שועל של גוג'י ברי

ברים אנרגיית שיבולת שועל של גוג'י ברי


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

חטיפי האנרגיה הללו מצוינים לטעמם ומרקמם, כשתנסו אותם תגלו שהם לא הסורגים הדביקים האופייניים. להפך, הם איתנים אך עדינים מאוד; כשאתה נושך אותם, הם נמסים בפה וזה כאשר שוקולד מריר, קוקוס וגרגרי יער מתוקים מתענגים במלוא תפארתם.

פירות יער של גוג'י הם פרי אדום שמקורו בסין. כאן בספרד אנו מוצאים אותו מיובש. יש לו טעם מתוק מאוד מתון עם מגע די חומצי. לפני כמה שנים הפכו פירות יער אלו לאופנתיים בהיותם נחשבים למזון על בעל תכונות אנטי אייג'ינג. באופן אישי, אני חושב שלא צריך להיסחף מהתוויות הסנסציוניות האלה ותמיד צריך לבדוק אילו אמיתות ושקרים עומדים מאחור.

מאפיינים של Goji Berries

זהו פרי עשיר מאוד בויטמין סי, שיש לו השפעה נוגדת חמצון. נוגדי חמצון הם חומרים מזינים העוצרים חלק מהנזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, הגורמים לחמצון ולהזדקנות של תאים. אז פירות יער של גוג'י אינם אנטי אייג'ינגכְּשֶׁלְעַצמוֹ, אך זוהי ההשפעה של ויטמין C, שאנו מוצאים גם בפירות וירקות רבים אחרים: תפוז, קיווי, פלפל אדום ... זה מעניין במיוחד, מכיוון שויטמין C חיוני לספיגת ברזל שאינו heme.

והם אומרים שגרגרי יער גורמים לך להרגיש כל כך טוב ולתת לך כל כך הרבה אנרגיה? ובכן, ההשפעה של פחמימות על הגוף, שמספקות גם פירות יבשים (מכיוון שיש להם ריכוז גבוה) או דגנים כמו שיבולת שועל, בהם השתמשתי גם במתכון. בנוסף, עובדה מעניינת לגבי פירות יער של גוג'י היא שהם מספקים כ- 14 גרם חלבון לכל 100. והם מכילים גם את 8 חומצות האמינו החיוניות.

מצד שני, האם אתה יודע שבמהלך האימון ה-חמצון תאי? חשוב מאוד להשלים לאחר האימון במזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו גרגרי יער. ולנצל את העובדה שהם עשירים בפחמימות, איזו דרך טובה יותר לשלב אותם עם שיבולת שועל ולהכין כמה חטיפי אנרגיה לפני האימון? סורגים אלה יעניקו לכם אנרגיה ללא עומס סוכר וגם חלבון איכותי. שיבולת שועל, כאשר נלקחת בצורת פתיתים מלאים, שומרת על כל חומרי המזון שלהם, כולל 12 גרם חלבון ל -100.

חטיפי אנרגיה של שיבולת שועל וגוג'י ברי

  • שיבולת שועל מגולגלת בסדר 140 גרם
  • 100 גרם פירות יער של גוג'י
  • 60 גרם שמן קוקוס
  • 40 גרם אגוזי לוז קלויים
  • שוקולד מריר 50 גרם לא ממותק
  1. ראשית, ממיסים את שמן הקוקוס במידת הצורך. כאשר הטמפרטורה נמוכה מ- 21 מעלות, שמן הקוקוס נמצא במצב מוצק (חמאה). מספיקים כמה שניות במיקרוגל.
  2. מרפדים תבנית מלבנית בניילון.
  3. כותשים את גרגרי היער עם שמן הקוקוס, אגוזי הלוז, ושיבולת השועל מגולגלת.
  4. העבירו את הבצק הזה לתבנית, לחצו והתיישרו היטב כך שיהיה מוט קומפקטי עם הצורה המושלמת.
  5. ממיסים את השוקולד ומכסים את המסה של החטיפים. מקשטים בכמה גרגרי יער ומצננים במקרר.
  6. כאשר הוא התקשה, אתה יכול לחתוך את הסורגים.


וִידֵאוֹ: גידול עץ אנונה - אורגניקו (מאי 2022).