נושאים

את הפרי, האם לאכול אותו לפני הארוחה או אחריה?

את הפרי, האם לאכול אותו לפני הארוחה או אחריה?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ישנן עמדות רבות לגבי אוכל. זה עם פירות לפני או אחרי הארוחות הוא אחד מעמדות רבות.

יש הרבהיתרונות שפירות מביאים לנוהם מאכלים מזינים ובריאים, עם אספקה ​​טובה של מים, המכילים סיבים, ויטמינים ומינרלים שונים, חיוניים וחיוניים לגופנו.

פירות לא צריכים להיות חסרים תזונה בריאה ומאוזנת. כל אחד מהם מכיל יתרונות מעניינים לבריאותנו, כשהוא שימושי במניעת סרטן (בשל תכולת נוגדי החמצון והסיבים שלו), כולסטרול גבוה וטריגליצרידים, השמנת יתר ומשקל עודף.

ארגון הבריאות העולמי ממליץ לאכול 400 גרם של פירות וירקות ביום כדי למנוע מחלות לב וכלי דם וסוגים מסוימים של סרטן. זה יגיע לחמש מנות מדי יום.

אבל מתי לאכול את הפירות? אלה הטיעונים, אתה מחליט:

מדוע לאכול פירות לפני הארוחות?

  • מספק שובע: הודות לתכולת הסיבים הגבוהה שלהם, אכילת פירות לפני הארוחות תעזור לספק את התיאבון שלנו, מה שבתורו ימנע מאיתנו לצרוך אוכל מוגזם בהמשך.

  • עדיף לאכול את הפרי כשעה לפני הארוחה כדי למנוע אי נוחות במערכת העיכול: כאשר הפירות נאכלים לאחר הארוחה, סביר יותר להניח שתסיסה של הסוכרים מתרחשת וכי הבטן שלנו אינה מסוגלת לעכל אותם כראוי, אשר בתורו יוצר אי נוחות במערכת העיכול (כגון נפיחות, גזים וכאבי בטן). כמובן, אסור לנו להתבלבל שמבחינה עיכול הפירות הנצרכים לפני הארוחות רצוי יותר עם אכילת פירות מזיקה, מכיוון שפירות תמיד מועילים.
  • מסייע בשיפור העיכול: הפרי עשיר בחומרים חומציים המסוגלים לעורר את הפרשות קיבה, מה שבתורו מסייע להבריא את העיכול.

מדוע לאכול את הפירות לאחר הארוחות?

  • באופן מסורתי הוא נאכל כקינוח, אנו יכולים להמשיך ולשמור על המנהג אם לא נשנה את שאר הארוחה. כלומר, נוכל לקבל פירות כקינוח בהקשר של תזונה מאוזנת (יש לזכור כי איזון לא מושג בארוחה אחת אלא לאורך כל הימים, כשבועיים).
  • מערכת העיכול יעילה מספיק ויכולתה להשתמש בוויטמינים גבוהה מאוד, לא יותר מדי ויטמינים הרגישים למדיום החומצי הולכים לאיבוד.
  • אכילת פירות כקינוח מונעת בליעה של סוגי אוכל אחרים (ממתקים וכו ') בעלי ערך קלורי ותכולת שומן גבוהה יותר. זה טוב גם כקינוח מכיוון שהחומצות שהם מכילים עוזרות לנקות את הפה.
  • כמו כן מוסר דה-מיסטיה שאם לוקחים את הפרי לאחר הארוחות, הוא מתסיס בבטן. הפרי אינו מתסיס בבטן, לא משנה אם הוא נלקח לפני או אחרי האכילה. הקיבה אינה מחלקה המחולקת לגבהים שונים, כך שהעובדה שלוקחים את הפרי בסוף הארוחה לא אומר שהוא נשאר בחלק העליון של הקיבה והולך לתסיסה.

מדוע לאכול פירות בין הארוחות העיקריות?

  • כחטיף או באמצע הבוקר כדי להפיק את המיטב מאיכויות הוויטמינים שלו. בהיותם לבד בקיבה, הפרי ישאר במגע עם חומצות חזקות פחות זמן ולכן אובדן הויטמינים יהיה פחות.

סיכום

אם הבעיה שלך היא משקל עודף, פירות, כמו מאכלים אחרים, מספקים את אותם קלוריות ללא קשר למועד נטילתך. אם אתה מסיר אותו מהארוחות העיקריות, אל תחליף אותו בקינוח אחר וקח אותו באמצע הבוקר וכארוחת ביניים. כל אפשרות אחרת תקפה גם כל עוד אינך מוציא אותה מהתזונה.

אם אין בעיה בריאותית, אתה יכול לקחת את זה מתי שאתה רוצה, מה שאתה נוהג או כל מה שנראה הכי נעים. אבל בלי דעות קדומות.

עם מידע מאת:


וִידֵאוֹ: Americans Eating Mexico City STREET FOOD - ULTIMATE Mexican Street Food Tour $10 a Day Challenge! (יולי 2022).


הערות:

  1. Ewyn

    אל תטעו בחשבון זה.

  2. Vurisar

    בהחלט מסכים איתך. במשהו הזה הוא אני אוהב את הרעיון הזה, אני מסכים איתך לחלוטין.

  3. Kezilkree

    זו רק הודעה שאין כמותה ;)

  4. Rudiger

    Matchless theme, it is very interesting to me :)

  5. Akinolkis

    After mine it is the very interesting subject. אני מציע לך לדון בזה כאן או בראש הממשלה.



לרשום הודעה