ערכות נושא

קרוטנואידים: היכן שהם נמצאים

קרוטנואידים: היכן שהם נמצאים


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

קרוטנואידים, חומרים שלעתים קרובות אנו מקשרים על דחף בלבד ורק לשיזוף אך יש להם מאפיינים רבים אחרים שימושיים לבריאותנו וליופי שלנו. מבלי לפגוע בשיזוף ולמי שחשוב מאוד לשמור עליו, בואו נראה מדוע גם אם גוון החיוור לא מפריע לנו, אנחנו עדיין צריכים לשריין קרוטנואידים 12 חודשים בשנה.

קרוטנואידים: היכן שהם נמצאים

למרבה המזל, הם לא חסרים טבע, ואכן הם בשפע. בצמחים הם נמצאים בפירות, זרעים, עלים ושורשים, וגם בחלקים אחרים. זה על פיגמנטים צמחיים בעלי אופי שומני, משמשים ללכידת האור שאינו נספג בכלורופיל וזה נוכח עודף. תפקידם הוא של סוכני פוטו-מגן.

קרוטנואידים: אוכל עשיר

קל לנו לאגור אותם היטב כי הם כן מזונות רבים המכילים אותו בכמויות טובות. מדובר בעיקר בירקות, במיוחד יש להזכירם בין המאכלים העשירים ביותר דלעת, גזר, אבטיח, פלפל, עגבנייה, משמש ומלון. באופן כללי אפשר לדבר על מאכלים כתומים או על מאכלים עם צבעים הנעים בין אדום לצהוב, אך על סוגי הסלט השונים וחלקם ירקות ירוקים כמו פטרוזיליה, כרוב ושאר ירקות עם עלים ירוקים.

קרוטנואידים: תכונות

הם מבשרי ה ויטמין A (או רטינול), חומר טיפוסי של ממלכת החי חשוב מאוד לבריאותנו שנוכחותו קשורה אליו B- קרוטן. ל 'אלפא-קרוטן הוא מייצר ויטמין A פחות בקלות מהצורה Β אך יש לו יתרונות אחרים שאסור להשליך. אלפא קרוטן יעיל הרבה יותר כנוגד חמצון וערך זה בשום פנים ואופן לא נעלם מעיניו.

בקרוטנואידים יש גם את ליקופן שיהיה תכונות נגד גידול ונוגדי חמצון גבוה פי שניים מ- B- קרוטן, עדיין נערכים מחקרים לבדיקת מאפיינים אלה.

קרוטנואידים ועישון

אכילת מזון עשיר בקרוטנואידים יכולה גם לעזור הגן על עצמך מפני מחלות מסוימות והשפעות של זקנה. חומרים אלה, למעשה, נוגדים את פעולתו של רדיקלים חופשיים שהם אגרסיביים מדי כאשר הם חווים מצבים מלחיצים אך גם כאשר הם מעשנים או נתונים להםפעולה של מזהמים.

קרוטנואידים ושיזוף

לא רק שהם עוזרים לשמור על השיזוף ארוך יותר אלאלהגן על העור מפני קרינת שמש ולהפוך את העור לארד יותר כבר במהלך הקיץ. לכן מומלץ לאכול בכמויות גדולות, תוך הקפדה שלא יגיע לשם עור צהבהב, במיוחד על כפות הידיים ועל כפות הרגליים.

קרוטנואידים ופלבנואידים

יש גם אני פלבנואידים בין החומרים החשובים ביותר לבריאותנו ויש להם פוטנציאל גדול כאשר המזונות המכילים אותם מגיעים אכלו טריים. אם, לעומת זאת, הם מעובדים, הזמן עובר ומתרחשים תהליכים כימיים שמבזים את שניהם. אנו מאבדים את כל היתרונות הכרוכים בכך אם תאכלו עכשיו.

קרוטנואידים נוגדי חמצון

בכללי לנטרל פעולה של רדיקלים חופשיים כך שיש להם השפעה נוגדת חמצון. לוטאין הוא היעיל ביותר במניעת ניוון מקולרי הקשור לגיל, מחלת רשתית שעלולה להוביל לעיוורון.

קרוטנואידים: תוספי מזון

לעתים קרובות אנו שומעים על תוספי מזון, אך אל לנו להטעות את עצמנו שזה אותו הדבר תזונה עשירה ומאוזנת וכמה כדורים ביום, כמובן, יותר מכלום, אלא כדי להגן עלינו מפני הזדקנות מוקדמת ומחלות לב וכלי דם, דחיית נשירת שיער והופעת קמטים, זה טוב לאכול מאכלים עם קרוטנואידים רבים כולל גם אוכמניות, ענבים, פפאיה והדרים. זה לא הקרבה ענקית כל כך.

אם אהבתם את המאמר הזה המשיכו לעקוב אחרי גם בטוויטר, בפייסבוק, בגוגל +, באינסטגרם

עוד משהו שאולי יעניין אותך

  • שיזוף מושלם: טיפים שימושיים
  • תפוזים ושזוף
  • גזר: נכסים והטבות


וִידֵאוֹ: קצת יותר בריא, פרק 2: אוכל רווי שומן - ערוץ הבריאות (יולי 2022).


הערות:

  1. Renaldo

    בראבו, הביטוי המצוין הזה צריך להיות בדיוק בכוונה

  2. Jarod

    זה יהיה משפט אחר בדיוק אגב

  3. Arashimuro

    It is very a pity to me, that I can help nothing to you. אני מקווה, לך כאן יעזור.



לרשום הודעה