ערכות נושא

מזונות לחיזוק השיער

מזונות לחיזוק השיער


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

מזונות לחיזוק השיער: גורמים לנשירת שיער, מהם המזונות להימנע מהם ומה המזונות המסייעים לשמירה על בריאות השיער.

היחלשות השיער שלנו יכולה להיגרם מכמה גורמים: זיהום, עונתיות, חוסר איזון הורמונלי, לחץ פיזי ורגשי, שימוש במוצרים אגרסיביים, תקלה בבלוטת התריס או חסרים תזונתיים! כמו העור שלנו, השיער, כדי שיהיה חזק ומבריק, זקוק לתערובת נכונה של מרכיבים תזונתיים הזמינים בקלות במזונות מסוימים

מזונות רבים, למעשה, מכילים צריכה גבוהה של חלבונים, ויטמינים ומלחים מינרליים, כולם חומרים חיוניים המסייעים בהאטת נשירת השיער, חיזוקם וממריץ את ייצור הקרטין.

תזונה בריאה ומאוזנת עוזרת לנו לקבל שיער בריא. מסיבה זו, טוב לכלול את כל אותם מאכלים שיכולים לחזק את השיער בתזונה.

כידוע, 80% מהשיער מורכב מקרטין. אם אנו ממזערים את צריכת החלבון בתזונה, לגופנו יהיה קשה יותר ליצור קרטין. באופן דומה, מחסור בברזל משפיע גם על בריאות השיער, מה שהופך אותו למראה דק ושביר.

טוב להדגיש כי מאחר שישנם מאכלים שימושיים לחיזוק השיער, ישנם גם כאלה המסוגלים להחליש ולעורר נשירת שיער, אם לוקחים אותם במינונים גבוהים כמו קפה, משקאות ממותקים ודיאטות עשירות בהידרטים ושומנים, דלים בחלבון.

לחיזוק השיער, בנוסף למעקב אחר תזונה נכונה, עדיף להקפיד על כמה הרגלים בריאים כמו: לא לעשן, לישון לפחות 8 שעות, להימנע ממצבי לחץ וחרדה. אך מהם המזונות המספקים תכונות תזונתיות גבוהות מועילים לשמירת בריאות שיערנו?

סלמון

בנוסף להכנת צריכה גבוהה של חומצות שומן אומגה 3, בסלמון יש ויטמיני B וויטמינים מסיסים בשומן כמו ויטמין A וויטמין D. ויטמין A ממלא תפקיד חיוני לשיער; מסייע בשימון זקיק השיער, במניעת ירידה בשיער ובירידה בו.

אגוזים ופירות יבשים

פירות יבשים באופן כללי מכילים תכולה גבוהה של חומצות שומן אומגה 3. באגוזים יש גם מקור גבוה של ויטמין B וחומצה פולית, חומרים שימושיים לחמצון הדם של זקיקי השיער. הם מכילים גם נחושת, חומר המסייע בשמירה על צבע הטבעי של השיער.

זרעים

הזרעים הם תרופה אמיתית לשיער שלנו! אלה שיש לכלול בתזונה שלנו לחיזוק השיער שלנו הם גרעיני חמניות, גרעיני דלעת ודוחן. למעשה, אנחנו מדברים על מרכיבים בסיסיים שבעזרתם מתגבשים כמעט כל תוספי האד-הוק נגד נשירת שיער

ירקות ופירות

בפטרוזיליה, גזר ותרד, גרגרי יער, עגבניות ופירות עם קליפת צהוב או תפוז, יש תוכן גבוה של ויטמין E. כאשר רמות ויטמין זה נמוכות, אנו צופים בנשירת שיער, פיגור בצמיחה, מראה שיער לבן ו סוגים שונים של חסרים חיסוניים.

אבוקדו

נעים בחיך, אבוקדו הוא אוכל שמצוין במיוחד בכל הנוגע לחיזוק השיער. עשיר בויטמינים A, E וקבוצה B, הוא מכיל חלבונים ושומנים טובים, כמו אומגה 3. הוא עשיר בנוגדי חמצון, חומרים שימושיים למניעת רדיקלים חופשיים ולכן להזדקנות.

תרד

בתרד, כמו בכל הירקות הירוקים הכהים, יש צריכה גבוהה של ויטמינים, סידן, אבץ וברזל, חומרים המסייעים לעורר את ייצור החלב, מה שהופך את השיער לרך וחזק יותר. יתר על כן, לויטמין C הכלול בתרד יש פעולה נוגדת חמצון והוא חיוני לבריאות השיער שלנו

פירות ים

שיער שנשבר ונחלש יכול להיות סימפטום למחסור באבץ, מינרל בסיסי התורם לבריאות שיער טובה כמו גם טוב לגוף. צדפות הן אחד המאכלים עם אחוז האבץ הגבוה ביותר.


וִידֵאוֹ: איך להלבין את השיניים באופן טבעי DIY (מאי 2022).